- Sāk vingrinājumus rokturi, kas novietoti ķermeņa priekšā, pēc tam ieži uz aizmuguri novieto rokturus virs galvas, lai atdarinātu hanteles pleca preses dabisko kustību
- Šūpošanās kustība izlīdzina lietotāja roku ar to rumpja viduslīniju, lai samazinātu rokas un pleca ārējo rotāciju un samazinātu muguras lejasdaļu
- Sinhronizētas konverģējošas vingrinājumu kustība atkārto hanteles preses